【转载】如何在学术界保持心理健康？

今天看到了缪斯夫人的推文，看得简直涕泪横流。感谢钱岳mm，写出来很多人的心声，更重要的是分享了一些有用的应对之道。

太长不看版：

2017年的时候，著名期刊Nature在全世界范围内调查了超过5700名正在攻读PhD的科研萌新们，结果发现：39%以上的博士有抑郁或者焦虑症状，这一比例是普通人群的6倍以上。调查还发现让他们压力山大的来源主要是对于如何平衡工作和生活的苦恼以及对于未来学术生涯发展的困惑。在学术圈中生存不易，如何让自己尽量保持一个健康平和的心态可能是我们必须补上的一门功课。

…

小诀窍：

1. “但是，我不会把我自己和他们比，也不会把我自己和学术界的其他朋友比。每个人的 career path 是很不一样的，每个人的成功也是不能复制的。研究领域不同、研究兴趣和方法各异、研究受众也很不一样。拿自己和别人比完全没什么必要。”
2. “克服焦虑的不二法门就是享受当下认真工作的专注感所带来的幸福，认真写好每一篇论文，同时在这个过程中，不断地、积极地思考新的研究问题。如果可以专注地做好手头的每一件事情，我们实在不必为“几年之后会发生什么”而担忧。”
3. “Find something that keeps you going.而不是每天把所有的意义感都放在发论文上…找点你喜欢的打酱油的方式，全身心投入（但有节制）地打酱油，也是学术界保持心理健康的重要方式。”

全文见：https://mp.weixin.qq.com/s/jRYM1MD-_YkTiobCjlLBxg

关于旧微博

今天突然感受到了过去勤于发社交媒体的一点点好处。谁知道6年前随手写的一段话能触到今天动荡的内心呢？

其时的背景，是刚刚从通宵K歌的包房里回到闺蜜的公寓，和人喝酒发泄满腔痛苦眼睛哭的核桃大，然而不知情者也不过是睡的跟猪似的，外加手机关机。记得那时候刻意不告诉别人此间缘由，一半是出于狼狈，另一半是出于对卖惨的反感。一个人痛得死去活来，却在痛苦中感受到一点灵犀，留下的只言片语，就算是过了很多年依然鲜活的像是刚喷出的血。

也或者是每每在最深切的痛苦中，才体会到生命最真的真相。谁知道我在北京度过的最后一个清晨，竟是蹲守在一扇紧闭的铁门前呢？谁知道往前走，又有多少扇这样的铁门等着我？

但其实这样的坦诚屈指可数。因为记得一些背后的故事，便会发现越是生活一团糟的时候，微博越是正能量。内心脆弱不堪的时候，才会补偿式地写下阳光温暖的话；越是大剌剌啥都不怕的时候，才是各种中二各种口无遮拦。所以说，在社交媒体上揣摩别人的生活，是有多不靠谱呢。

可其实自己的记忆也并不怎么靠得住。（不看微博不知道，原来自己在第一届乌镇戏剧节看的剧目就是空中花园谋杀案……然而剧情什么的真的是一点都想不起来了呃。。。反而是剧社那又中二又套路的“杀掉暴君，取而代之”的情节，还有自己跟完全不熟的前辈口无遮拦的沙雕对话记忆犹新。）其实那段时间收拾了多少破事呀，在一片黑暗中居然还能写下这么多条诗意的微博，频繁参加了若干人的婚礼，转发了若干人的婚纱/蜜月照/感情帖，向若干人送出诚挚的祝福，真的是一片浪漫祥和欣欣向荣。谁再敢说我不会演？

所以啊，在自己面前，每个人都是演技派；其实最想骗过的人，不就是自己吗？

看自己的旧微博，还真是蛮有趣的。

感谢你啊，小时候独自快乐的童彤。穿越时光，有你陪伴，一起哭笑一起快乐痛苦，又有什么可怕的呢。你所有的挣扎和坚强，我在这里都看着呢，不需伪装但也不必坦白。要什么soulmate，要什么亲密爱人，一切都不及你在这儿啊。

只要有你在。

双生 – 阿云嘎

神的玩笑总一成不变
造些苦痛又造经典
让你陪着你欢喜厌倦
你与你周旋 尽至人间
自诞生那天 你描绘一幅画
笔触稚浅 勾勒初遇浮华
蘸满了愿望 你也不曾觉察
调色斑斓 那些纷杂
一片白就纯洁无瑕
当时错看眼中苍茫
比雪狡猾 你的严寒不会融化
一点红就烫过赤砂
从来爱留抒情的疤
唇边谎话也轻巧摘下
在逝去之前 你描绘一幅画
经年印拓 痕迹替你说话
竟太过相像 都值得惊叹吧
你和你的 渺小盛大
一抹黄就藏了月光
温柔不应当被仰望
世界照亮 而影子正转身仓惶
一缕灰就烟尘倾洒
再害怕也空中飞扬
自由发生在消失刹那
看 笔杆生出獠牙
看 画布泼开繁花
看你其间信步涂鸦
向绚烂深处坠下
一个人就起伏跌宕
是真是假都创作它
心血流淌 凝结在落款的笔划
一段梦就地老天荒
是魇是悟就别唤醒它
谁又不在沉睡中坚强
你任你成就了艺术家
那一笔你曾如何落下

[作词：狐不举
作曲：徒有琴@中鱼文化
编曲：徒有琴
制作统筹：梅笑@ Moovei
录音棚：RisingTone Studio
录音师：姚坤
和声：阿云嘎/徒有琴
混音：周天澈@ TC Faders]

小目标

近阶段生活实在太混乱了。作为自我疗救的手段，兹定下如下每日小目标，愿本月末做阶段反省的时候，能不辜负自己。

1. 每天运动30min+
2. 每天睡前手写diary
3. 每天睡前meditation
4. 把手机闹铃放在远离床的角落
5. 手机Forest种树和伙伴分享
6. 每天离开办公室前规划好第二天的第一件事该如何入手
7. 放一个checkpoint在办公室，每当要开始无意识晃的时候可以第一时间拿到手来打断恶劣惯性
8. 失控边缘，给Y打电话！
9. 少一些担忧，多把注意力放在事务上！

2019.3.13.

春夏秋冬又一春（续）

转眼距上回的to be continued已经过去了两个多月，想了想还是重新开一个帖子写吧。这之间发生的事也不算多，圣诞船宿、十年后第一次回家过春节、还有第一篇paper被接收，应该算是几个高光时刻吧。然而除此之外，入职以来的大多数时间，都是非常压抑和孤独的。这种孤独感在从国内归来之后大规模爆发，以至于整整一个月，自己的状态都很差，行为上呈现出严重的网瘾状态，刷着综艺又哭又笑，既没有得到放松也完全无法投入工作，同时和无话可说的同事又不得不表面应承，内心除了哔哔哔还是哔哔哔。一边痛苦一边又不能够表现出来，连亲密关系都变得无话可说，感觉人在抓狂的边缘挣扎。

其实也不是没有做过努力，和外系老师约吃饭，和亲人朋友打了无数电话，听talk， 陪speaker，甚至和之前的老师各种没话找话。然而内心的缺口还是很大，那种需要一个实在的团体归属的需求，那种受到一种目标的指引和同伴的鼓励，一心向前冲的劲儿，那种可以和人分享困惑、思考、和过程中的酸甜苦辣的满足感，现在是完完全全缺失了。 至于迷恋某综艺的某cp，也不过是恰巧踩在了自己内心的痛点上，把自己所向往的，都美好呈现出来罢了。

这种感觉让我想起初来美国的日子。也是在这个城市，也是在这个学校，每天都寂寞得要死，又不知道明天在哪里，不知道从何努力起，以至于必须天天写一篇人人日志来自我慰藉。当初留在那里的篇篇吐槽和挣扎，日后倒成了有趣的记录，至少在又一次体验到那种难耐的孤独的时候，可以告诉自己，这也没什么新鲜的。至少我不再面对从没学过的各种数学和编程而崩溃，至少我不会一边痛恨着英文一边抱着高高一摞资料啃到整夜不睡觉，至少没有一段遥远又不靠谱的感情拖后腿，至少不用担心没钱饿肚子。

其实往更早前追溯，这种没有归属感的问题早就存在，自己也早就有应对方式了。读书，这种最原始又最有效的解决办法之一（还有一个是音乐），穿越时空去寻找一个共鸣的灵魂，也许就只那一时一刻也好。所以，与其说我读书是为了寻求真理，倒不如说是为了自救，去救那个沉浸在迷雾中无所依傍又不甘放弃的自己。

什么时候不再能够坚持？

其实追求事业的加班加点，何尝不是功利的表现？一点一点放弃心里的依傍，细水长流的投资慢慢让步于现实而急切的待办事项。

或许还要加上表达的不顺畅。无论文字还是音乐，当停止沟通的时候，心就已经在不知不觉间沉沦了吧。然而内心的诉求依然躲在黑暗角落里蠢蠢欲动，直到有一天再也压不住地钻出来，张牙舞爪，哈哈大笑：“看你现在这个废人！”当你不能准确表达的时候，你甚至连敌方的target都看不清楚，只能束手就擒，任由黑暗吞没。

也许这样的轮回还要来往上百遍，也许终生都走不出这样的螺旋，不知道，下一次，再下一次，还将如何从这样的黑暗中逃脱？

但，我总是愿以希望作为结束的……

[转载]Some useful tools for graduate school success

无意间发现的一个在线资源，读完了非常鼓舞，值得订阅。

http://gradlogic.org/category/interview/

1. Follow your passions and talents 
2. Pick your advisor and lab wisely [可以好好看看在调研导师的时候需要注意的问题]
3. Learn to write well
4. Get confused. Try new things. Risk failure.

外加一个有趣的个人职业发展评估工具：The MyIDP tool can help you identify your strengths.

Be very selective and deliberate when you decide how to spend your time: Your Bag of Apples | Set Realistic Goals.

Creating a To Be list can help you to preserve the essence of yourself.

 

 

 

放弃，是新的开始

这两周有着奇怪的体验。或许是由某几件彼此互无关联的事情引发的情绪crisis，发展到一定境地之后开始脱离具体的情由。也就是说，开始分离痛苦与具体的人和事，发现自己的痛苦真的就是很单纯的痛苦，也因为这种单纯而对解决方式束手无策。那种感觉，就像空有一腔热血，却不知该着力于哪儿。这时候，脑海中浮现一句话，就像新年耳鸣所昭示的那样，抑郁，是一种逃不掉的残疾。

所有你试图遮蔽、逃离、治疗、改变的动机，都只会加重痛苦本身————断肢不会再生，失去不会复还。越是挣扎，套得越紧，像是workshop上督导作的示范，你拼命拉扯一根绳子，绳子也在同样拼命拉扯着你。

可是你如果把这根绳子扔到地下了呢？

是的，它还在那里，你没有办法抛弃它。但是你为什么不可以让它在那里，然后继续你自己的工作？

为什么不可以放弃反抗，就这样let it be？

或许并没有那么难。想起来的时候，看看它，摸摸它，然后继续你原本的事。不要试图改变什么。不要对抗，不要精神洁癖，不要完美主义。

接受，大概就是包容的根本。不只是包容情感中的对象，糟心的工作伙伴，不公平的境遇； 绝大多数时候，是接受和包容不完美的自己。接受残疾的事实。接受你与别人的不同。接受因为你的不同而发生在你身上的不同的境遇，不要反驳诘问，不要急于判别对错，更不要质疑自己。停止问为什么，这对于我们这些做研究的人几乎是反本能的罢；但是如果你相信，走到今天是具备了超越常人的努力、天赋和运气，那你凭什么就不愿意相信，同样在此刻，这样的努力、天赋和运气不会帮助你接受自己而停止诘问呢？

我知道，一些道理听上去都像假大空的迂腐条款。迂腐就迂腐好了，我们试一次，好吗？不要想下次会怎样，不要想曾经自己怎样，就是眼下，现在，让我们不带期待地试一次吧？

如果你都不能善待自己，又如何善待别人？更怎么可能遇到一个比你还懂得爱你自己的人呢？最后，又为什么要指望别人的给予？

哦，我又开始问为什么了。

那就问吧，没有答案，问过了，过去了。继续写，继续工作，冒出的不切实际的想法，暂且放一边去。剩下的几个小时里，尝试做一些计划，完成一些本来要完成的事情。把眼下的这段日子过去，把现在任性的想法留给假期。

若是残疾，就带着残疾活下去吧。若是懒惰，就懒惰地活下去吧。放开才能有新的开始，才能看到新的可能。一切事物总有其界限，把自己交付出去，让本能让造物主来提醒你界限的到来。触碰到那根界限的时候，该改变的总会改变。

活到上天给你的界限，接受命运，但做个乐观主义者。

[转载]相信假装的力量

原文见http://www.douban.com/note/238254716/

相信假装的力量-meiya

2012-09-23 14:02:03

一、我是爱投入的自己还是真的爱你？

电影《巴黎，我爱你》中 有一个故事我很喜欢。男人背着女人有了外遇，跟激情四射的情人打得火热。他觉得妻子和他格格不入，多年来她喜欢穿那件红色外套，喜欢穿同样的白衬衣，走过 栅栏的时候喜欢用手划过它们，做早饭的时候总是哼唱《生活的漩涡》这首歌，所有的这一切他都想摆脱，他不再爱她了。本来约了妻子在餐厅见面，打算提出离 婚。可是令他厌倦不已的妻子却哭着告诉他，自己患了白血病晚期。不忠的丈夫见到妻子这个境况忍住了要离婚的话语，肩负起自己的责任，与情人分手，回到妻子 身边，一心一意陪伴她渡过剩下的日子。

他让她沐浴在她一直渴望的关爱中：他悬挂油画，按着她的意愿挪动东西；陪她去看她喜欢的早场电影； 耐心地陪她购物；还读村上春树的小说给她听。和她做所有爱妻子的丈夫应该做的所有的事情。没想到，在这些日子里，他们俩的感情提升到另一个意想不到的层 次。“所有的一切，即使是最平凡的事情，也有了迥然不同的含义”这个故事后半部分有个细节令我印象深刻。妻子在厨房做早饭，还是轻声哼唱着那首原本令丈夫 讨厌的歌曲，这时候丈夫走过去从后面抱住她，他们亲吻，耳鬓厮磨，这使他再一次品尝到了恋爱的滋味。“当妻子在他怀里死去时，他也陷入了情感昏迷，再也没 有苏醒过。直到多年后，每当见到穿红色风衣的女人，他的心头还是会为之一震。”

这个故事其实一点都不新鲜，但是却引我深思。还是同一首 歌，同样的红风衣，同一个妻子，可是一旦他改变自己的行为，投入到这假装爱人的行动中，原本令他厌倦的人事物却全然改变，使得他再次获得了恋爱的甜蜜和情 感的高峰。我们到底是爱一个投入爱的自己还是真的爱他人？是我们的思想和情绪主导我们的行为还是我们的行为在改变我们的思想和情绪？也许正因为这个故事包 含了太多的深意，所以穿着红色风衣的女人用手划过栅栏的画面才成为这部电影的海报。

在现实生活中，我见到有些人已经恋爱、结婚、生子，可 是依然对多年前的初恋恋恋不忘，怀念不已。一谈起自己的初恋就含泪感伤，觉得现在的伴侣和初恋相比，实在差得太远，觉得自己还是深爱着对方，一副痛失真 爱，自己是情感悲剧主角的痛苦样子（更过分的是一些已婚男人就用这样的烂招骗了许多年轻姑娘的同情和爱情）。这时我总是怀疑，他们只是在一个安全范围内自 我感动罢了。他们爱的其实并不是真正的初恋，而是当初那个投入去爱的自己，那个已经消逝的青春，如果他们肯转过身来，肯对着身边人再次投入他们的情感，去 努力做一些爱的行为，他们的生活会幸福很多，就像电影中的那个男人，将再次拥有甜蜜的爱情。

也许这就是人性，我们只爱得不到的，却对身边之人不懂珍惜。我们终究还是爱自己，不信你问问自己，让你印象深刻，难以忘怀的恋情是不是自己当初奋不顾身投入去爱的那一段？

二、装出真温柔

如 果前面那个电影故事是装出真爱的话，那我这个女同学的故事就是装出真温柔。女同学小水，大家都叫她男人婆，短发、嗓门大、性格急躁、容易动怒、说话非常直 接，和男生打篮球可以把别人撞翻在地。多年不见，再次见到她，大家都大吃一惊。她变化很大，长发飘飘，身材曼妙，说话温柔又淑女，对人也变得礼貌又宽容。 大家以为她是装的，很快就会暴露真性情，怀着“等着看好戏”的心态与她聊天说笑，没想到一场聚会下来，发现人家的温柔是真温柔。细问之下，更让我们吃惊的 是，原来她的温柔真的是装的，但是装出了真温柔。

一开始谈恋爱的时候，一方面为了取悦男朋友，另一方面她也意识到自己性格太急躁，说话很 伤人，待人不够宽容，想要改变，于是就开始装温柔。想要自己一口气搬重物上五楼的时候先问问男朋友可不可以帮帮自己；跟男友意见不合，想要因小事大发脾气 的时候在心里先默默倒数十秒钟；想要抱怨和指责男友不够在乎自己的时候会考虑用一种撒娇和建议的语气；就这样假装温柔，长此以往，小水童鞋的性格真的就改 变了，也因为性格变得温和，脸上的痘痘变少了，皮肤和气色也跟着变好了。小水忍不住感叹一句：人真的可以改变自己的性格呢！

在我自己的现 实生活中，虽然没有装出真温柔，但是我倒是装出真快乐，装出真勇敢。遇到坏情绪折磨的时候，我会跑去照镜子，对着镜子里那个垂头丧气的自己笑一笑，或者放 着一段热辣的音乐，一个人手舞足蹈一番，总之就是做一些让自己快乐的事情。一开始只是转移注意力，假装快乐，避免让自己沉溺在负面情绪之中，但是一旦投入 到这些快乐的事情中我就会不知不觉真的快乐起来，忘记了之前困扰自己的坏事情，坏情绪。

一个人走夜路回家的时候如果我感到害怕，就会放声歌唱，一首接着一首唱着自己喜欢的歌，假装自己一点都不怕黑，就这样装着唱着，忘记了害怕，一个人走完了很长的夜路，快乐又安全地回到了家。我相信这种经历很多人都会有，李娟的书名《走夜路请放声歌唱》就是个证明。

三、行为改变思维

我们都知道改变思维会改变行为，但是改变行为也会改变思维很多人却不知道。一旦我们真正的行动起来，我们的思维会就会跟随我们的行为发生改变。前面的几个例子就说明这一点。你可以装出真温柔，可以装出真自信，一旦行为成真，习惯养成，你就会改变。

以 前有个网友写邮件问我，有了写文章的灵感后，发现一旦深究下去思绪就不清晰了，问我是应该再经过一段时间等有了更全面的积累之后再写，还是应该直接大胆动 手去写？ 我的建议是不妨将自己已经有的想法先写下来。当你真正坐下来，开始写作时，很多想法就会自动涌现，你的思绪也会慢慢变得清晰。如果你一直没有真正动手开始 去写，那么你的思路极有可能永远无法清晰。就我个人的写作经验来讲，我从来不是将日记的思路理顺，想好每一段话之后才动笔的，而是有了一个主题、一两个事 例和表达欲之后就开始写作。一旦坐下来，克服自己最初的惰性，写着写着，思路就会打开，灵感就会到来，之前写好的东西还要进行删减或者调整顺序。与其说我 是用思考指导写作，还不如说是写作引导我思考。比如这篇文，一开始我只想到《巴黎，我爱你》里的那个故事和“行为改变思维”这个主题，但是写的过程中我想 到了其他许多有用的信息。

这并不是我一个人的经验，几乎是所有写作者都有的经验。雷蒙德•钱德勒曾在私信中说过的话：“哪怕没有什么东西可写，我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一个人集中精力。”一旦他坐下来，除了写作，其他任何事情都不能做，那他就会写出一些东西来。

另一个作家卡佛在《论写作》中也谈到这个问题。

“在一篇叫做《短篇写作》的文章里，奥康纳把写作比作发现。她说当她准备写一篇小说时，常常不知道她到底要写些什么。她怀疑大多数作家在一开始就知道小说的走向。她用《善良的乡村人》这部小说作为例子来说明她写作的过程。她常常是在小说快写完时才知道该怎样去结尾。

‘我 开始写那篇小说时，并不知道里面会有一个有一条木腿的博士。有天早上，我在写两个我较熟悉的女人。我给其中的一个安排了一个有条木腿的女儿，我又加了个推 销圣经的人物，我当时并不知道他在小说中将会干些什么。我不知道他会去偷那条木腿，直到我写了十几行后才有了这个想法。但这个主意一形成，一切都变得那么 必然。’

有一次，我坐下来写最终成为一篇很不错的小说。刚开始，我只有开头的一句话：“当电话铃响起的时候，他正在吸尘。”接下来的几天 里，这句话在我脑子里转来转去。我知道有个故事在那儿跃跃欲试，我能从骨子里面感到那句话是一个故事的开头，如果我能有时间的话，哪怕只有十几个小时，我 会写出个很好的故事。我终于在一个早上坐了下来，并写下了那句开头。很快，其他句子接踵而至。就像我写诗时那样，一句接着一句。不一会儿，一个短篇就成形 了。我知道我终于写出了一个我一直想写的故事。”

不管你想不想当作家，写作都能帮助你思考，写的这个行为就能够改变你的思维。它不仅是弥 补思维的工具，也许还是改变你生活的一种方式。这也许就是为什么那些优秀的思想家都是一个不俗的作家。比如我国古代的孔子，老子以及西方的苏格拉底、柏拉 图、马克思。一旦你开始行动起来，你的思维就会发生改变。好的行为不仅会带来好的结果，还会带来好的思维方式，从而改变一个人的生活。我一直倡导“只需去 做，生活就会改变”“去做的屌丝才有逆袭的可能”就是因为这个原因。

四、当心你的语言

除了行为你还要当心自己的语言。

据 说二战时期，无论哪一方抓到战俘都要给战俘洗脑洗心。纳粹抓到对纳税非常仇视的盟军战俘后，让他们抄写一种宣传材料，不抄写不给饭吃。盟军战俘觉得那就抄 写吧，这也没什么的，我依然仇视你们纳粹党，但是写着写着，发现自己没有那么强烈的恨意了，反而对纳粹怀有一种微妙的感情。

盟军是如何给 纳粹战俘洗脑的？瓦莱里•坎贝尔在《165号沃滕战俘营》这本书中就讲了这一点。当时位于苏格兰凯斯内斯郡沃滕的165号战俘营被划分出一个秘密区域，专 门负责帮助纳粹战俘忘却自己的“纳粹使命”。它的昵称为“小贝尔森”。被关在“小贝尔森”里的战俘曾对阿道夫•希特勒忠心耿耿。英国盟军把他们俘虏后，试 图通过一整套“洗脑程序”教导他们忘却自己的纳粹使命。对于那些罪孽深重的战俘“被统一安排接受‘去纳粹化’教育，主要是收看各种展现纳粹党残暴血腥、战 败的录像资料。那些之后有所悔改的战俘可能被遣送到其他战俘营，接受进一步审问。”

多年前，我交过一个男朋友，和他在一起，我发现他的口 头禅不是：“生活真没意思”就是“生活真无聊”。每一次他说“生活真没意思”的时候，我都要在心里说上十遍“生活真有意思”；他说“生活真无聊”的时候， 我都要在心里说上二十遍“生活真有趣”。按照现在流行的说法，我就是在用自己的正能量去对抗他的负能量。隔三差五地要去对抗负能量是很花气力的一件事，我 常常觉得好累哦，再也不爱他了。这段感情并没有持续多久，发展到后来我就产生这样一种感觉：跟这个人在一起真没意思，真无聊。最后我们就分了手，成了彼此 的前男女朋友，再也没有联系（这里啰嗦一句，前男友谐音“钱难有”这是一种多不吉利的生物啊，奉劝那些还和前男友保持联系，偶尔见个面，吃个饭，上个床的 女人醒醒吧，不要再浪费时间啦！）

这段短暂的恋情让我获得两点认知：一是让我认识到有怎样的人就会有怎样的生活，只有无聊、没意思的人，没有无聊，没意思的生活。二是要小心你的语言，你的语言会影响你的思维，你的思维又会影响你的生活。

有 的情侣在最初相识的时候都懂得假装，使得自己在恋人眼中更完美一些，但是后来随着交往的深入，他们彻底放弃最初的假装，忘记自己最初良好的行为和语言，充 分暴露自己的缺点，期待对方能够完全接受自己。同时，他们又不愿意自己先改变，或者先接受对方的缺点，而是强迫对方改变，于是从亲密恋人变为了仇人。其实 他们不是仇视彼此，而是仇视那些不好的行为和语言，真正的敌人也不是对方，而是造成彼此恶性循环的行为模式和语言表达方式。假设我踩了你一脚，你痛得“哎 哟”一声。我如果说“我才轻轻踩你一脚，你却假惺惺地大叫，装得那么痛似的。”你一定心里不爽，极有可能越叫越大声。如果我说“哎呀，真对不起，我这一脚 踩得太重了，你一定很痛吧！”你可能就会说，“没关系。”所以情侣或者夫妻之间适度地假装，即便在一起多年也不放弃完善彼此关系的努力，也懂得偶尔像最初 一样做一些有爱的行为，说一些有爱的语言，会让彼此的感情更加深厚，关系更加稳定。我想这就是那些婚姻幸福的人所说的“幸福的婚姻就是用心经营”包含的意 义，它是一种持续不懈的努力精神。就算是假装那又如何，更何况有人愿意为你假装一辈子，假装也能成就真爱。就像《巴黎，我爱你》中那个人。所以你要相信假 装的力量。

我说要相信假装的力量不是教你虚伪，我真正表达的是请你相信行为的力量，相信语言的力量，即便这行为并不是你真心实意做出来， 这语言不是你真正想说的，只要这个行为和语言具有正面的力量，你就获得正面的改变。我们的思维和情绪如果被正向的行为和语言持续影响，那么就会形成我们的 习惯，习惯久了就会变成性格。比如遇到一件痛苦的事情，除了感受到痛苦，我们还习惯性地会思考从痛苦中我们获得了什么经验和教育，有什么其他的教益，懂得 从两个方面看问题，长期如此，我们就会形成乐观、积极、坚韧、稳定的性格，而拥有这样性格的人生活总会比较快乐和幸福一点，命运也会与之前不同。有句话说 得很有道理：当心你的语言，它们会成为你的行动；当心你的行动，它们会成为你的习惯；当心你的习惯，它们会成为你的性格；当心你的性格，它会成为你的命 运。

我说要相信假装的力量不是让你耍手段或者腹黑，我只是用自己的经验告诉你如何去完善和改变自己。人和其他动物很大的不同在于能够通过 不断学习来改变和完善自己，矫正自己不好的行为，不断重新塑造自己，修正自己的心灵地图，渐趋为一个更完美的人（虽然永远无法达到完美，但是努力追求完美 这一过程就显得非常动人和可贵，也让努力者受益匪浅，人类文明才得以不断进步）。

此文与每一位希望成为更好的人共勉，预祝大家十一快乐!

网易云阅读：meiya<br /meiya的微博：meiya慢慢来 http://weibo.com/meiyang86
meiya的心灵成长小站：http://site.douban.com/214956/

[转载]激情驱动的职业生涯？抑或践行驱动的职业生涯？

原文见http://www.douban.com/note/331699213/

非常赞同。passion都是暂时的，如何选择远比不上如何饯行和坚持来的重要。小聪明还是大智慧，就是在这里区分开来。

—————–我是转载的分割线—————–
激情驱动的职业生涯？抑或践行驱动的职业生涯？
2014-02-21 00:22:51

最近两 周看到两个人在杯葛激情驱动的职业生涯(Follow your passion)说法。一个人是TED大会的掌门人Chris Anderson，另一个是Cal Newport，他毕业于MIT麻省理工学院，现在是Georgetown University的计算机科学的教授。

## Chris Anderson如是说：Don’t pursue your passion directly

他说不要直接追寻你的激情，取而代之，你应该去追寻如下三件事情：

– 追寻知识。

坚持你的好奇心，不断聆听，不断学习。

– 追寻纪律。

这是很古老的戒律，在当下显得尤其重要。这个世界充满着各种干扰，你需要学会自律，排除这些干扰。

– 追寻慷慨。

不要因为对你的生活有意义，才去做某事。而应该致力创建伟大的创意，这些创意将引领你的未来方向。记得伟大的创意总是共享给其他人的。

这是他在2011年给哈佛大学设计学院建筑系的本科生演讲时说的，我的摘录在这里：
http://immedr.com/posts/sR2If9

Chris Anderson曾经是著名的Business 2.0杂志的创办者，并将出版公司带上纳斯达克。网络泡沫让他的商业经历跌入低谷。那次经历让他反思，他竟然会把个人的快乐与与商业上的成败挂钩起来了。 于是，他来TED寻找快乐的答案。他于2002年起接手TED大会，将TED大会从一个私有商业会议机构演变为一个非营利机构。

他的心路历程可以看这里：
http://www.tedtochina.com/2008/10/26/chris_anderson_and_his_ted_story/

## Cal Newport: So Good They Can’t Ignore You

Cal Newport写了整整一本书来反驳激情驱动的职业生涯，本周我看到他在99u大会上的演讲：Follow Your Passion” Is Bad Advice

http://99u.com/videos/22339/cal-newport-follow-your-passion-is-bad-advice

这个演讲有22分钟，基本上就是他的书So Good They Can’t Ignore You的核心内容。他在演讲的开头，就直接杯葛乔布斯的著名演讲的话语：

> “You’ve got to find what you love…if you haven’t found it yet, keep looking and don’t settle.”

这句话在新闻媒体和社会化网络上广为流传，可以说是 Follow your passion 的经典代表。Cal Newport认为这个说法不是一个好的职业生涯发展建议。

在演讲中他分享了三条建议：

1. 不要追寻激情

事实上，没有预设的激情。只有在你拥有了优秀而有价值的才华之后，激情才会尾随而来。

The Argument from Pre-Existing Passion

2. 脱颖而出

职业成功没有捷径，只有勤奋，让自己某个方面迅速成长为专家，让人们无法忽视你的才华和技能。

3. 入木三分

努力工作，尤其是深度工作。不要分散注意力，专注在需要认知能力、能够创造价值的任务上。

总的来说，Cal Newport认为你如何做事情比起你做哪件事情更为重要。在兴趣和专长之间，他更倾向于专长。专长才能带给人们更快乐的职业体验。在有价值的事情上，通过努力工作，成为一名专家。这个路径可以帮助人们从工作中找到快乐。

## 职业抱负：妥协与拓展

Chris Anderson和Cal Newport的观点，可以用职业抱负发展理论来进一步解释。

职 业生涯理论分成两大类，一类是职业选择理论，重点在解释职业选择如何做，国内介绍比较多的是霍兰德职业兴趣与人格理论；另一类是职业发展理论，把职业发展 看成是个体发展的一部分，强调职业发展与人类的成长、发展过程相类似，也经过不同的发展阶段，完成不同的发展任务。戈特弗雷德森 （L.S.Gottfredson）的职业抱负发展理论属于第二类。

职业抱负发展理论将心理学观点和社会学观点结合，以性别类型、社会声 望、职业领域作为研究职业抱负发展的三个重要维度。特弗雷德森指出，职业抱负的发展过程是一个不断缩小范围的过程。在这个过程中，人们逐渐淘汰和放弃那些 不能接受的选择，建立一个自己认为可以接受的社会空间。不仅如此，人们在面对内在或外在障碍时，为了得到那些虽然他们不太喜欢但更可能得到的机会，还会放 弃那些他们最喜欢的选择。

妥协有两种，一种是预期性妥协(anticipatory compromise)，即个体根据自己对现实的知觉，意识到他们最喜欢的选择不可能实现，于是调整自己的希望。另一种是经验性的妥协 (experiential compromise)，即个体在实施自己最喜欢的选择时遇到障碍，他们不得不放弃他们先前的选择。

有趣的议题在这里：当人们在妥协时，人们会先牺牲哪一个维度？性别类型、社会声望、兴趣领域的相对重要性取决于所需要妥协的严重程度。当面临很重要的妥协时，人们会首先牺牲兴趣，其次是身望水平，然后是性别类型。

范围界定和职业妥协实际上是职业自我形塑的过程。这个理论认为职业选择首先是社会认同，其次是个人认同。

Chris Anderson和Cal Newport所说的，不要依赖激情，正说明兴趣领域不是职业发展的唯一核心。当我们缩小范围，选择妥协之后，还可以通过专长习得，建立领域经验，提升社会声望，逐渐提升自己在职业市场的筹码。

对于知识资本和社会资本的建设，才是掌握职业发展主动权的唯一法宝。专注、刻苦、耐心，这些可以帮助我们习得专长，建立知识资本；分享、联结、贡献，这些可以帮助我们拓展社交网络，建立社会资本。

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相关链接：

Cal Newport的blog： http://calnewport.com

So Good They Can’t Ignore You的摘要：
http://software.newsstand.com/bookrdr/hbg-live/BookBrowse.html?a=XnJGXPYN4QwpKCRouoO%2FQcxdHzrQQ%2F1j4hCCC01meGNHDup6ug%2BO9RMxv%2Bfjw8POWfzn8G8W6wdSVPUefqOK487wwOe4LsmB2asdMzJtAYs7TVOtxvsdUMQX0YrFB0VZ&z=hbg

Gottfredson 的职业抱负发展理论简介与研究评述

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[转载]Krishnamuthi – 你真应该忘掉冥想这个词

转载自：

http://mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show?__biz=MjM5ODg4NTU0Mg==&appmsgid=10000697&itemidx=1&sign=853609907ad6d336c9fa38cc0bd5d0fe#wechat_redirect

【心与物】你真应该忘掉冥想这个词

You should really forget the word meditation. That word has been corrupted. The ordinary meaning of that word – to ponder over, to consider, to think about – is rather trivial and ordinary. If you want to understand the nature of meditation you should really forget the word because you cannot possibly measure with words that which is not measurable, that which is beyond all measure. No words can convey it, nor any systems, modes of thought, practice or discipline. Meditation – or rather if we could find another word which has not been so mutilated, made so ordinary, corrupt, which has become the means of earning a great deal of money – if you can put aside the word, then you begin quietly and gently to feel a movement that is not of time. Again, the word movement implies time – what is meant is a movement that has no beginning or end. A movement in the sense of a wave: wave upon wave, starting from nowhere and with no beach to crash upon. It is an endless wave. Time, however slow it is, is rather tiresome. Time means growth, evolution, to become, to achieve, to learn, to change. And time is not the way of that which lies far beyond the word meditation. Time has nothing to do with it. Time is the action of will, of desire, and desire cannot in any way – it lies far beyond the word meditation. 

你真应该忘掉冥想这个词，它被败坏了。这个词通常的含义是指冥思苦想、思索、考 虑，这种含义是相当琐碎而普通的。如果你想理解冥想的本质，你就应该把这个词完全忘掉，因为你不可能用语言来衡量无法衡量的东西，超越一切量度的东西。没 有语言能传达它的含义，任何体系、思维模式、训练以及戒律都无法传达它的含义。冥想，或者如果我们能找到另一个没有变得那么残缺、庸常、腐败的词来代替它 的话——这个词甚至变成了赚取大量金钱的工具——如果你能把这个词放在一边，那么你就能够开始安静地、轻轻地感知一种不属于时间的运动。运动这个词也意味 着时间，而上面所说的是一种没有开始也没有结束的运动，像海浪一样的运动：一波接着一波，没有来处也没有可以撞击的海滩，那是一种无尽的波浪。时间，不管 多么缓慢，都是非常令人厌烦的。时间意味着生长、进化、变成、到达、学习和改变。而时间不是远远超越了冥想这个词的事物的运行方式，时间与它无关。时间是 意志力的行动，是欲望的行动，而欲望无论如何都无法企及那种运动——它远远超越了冥想这个词。

 

Here, sitting on that rock, with the blue sky – it is astonishingly blue – the air is so pure, unpolluted. Far beyond this range is the desert. You can see it, miles of it. It is really a timeless perception of that which is. It is only that perception which can say it is. 

在这里，坐在岩石上，和蓝天在一起，天惊人的蓝，空气是那么纯净，未被污染。山脉远远的另一边是沙漠，你能看到绵延不尽的沙漠。这是一种对真相的真正超越时间的感知，而只有那种感知才能说是冥想。

 

You sat there watching for what seemed many days, many years, many centuries. As the sun was going down to the sea you made your way down to the valley and everything around you was alight, that blade of grass, that sumac, the towering eucalyptus and the flowering earth. It took time to come down as it had taken time to go up. But that which has no time cannot be measured by words. And meditation is only a word. The roots of heaven are in deep abiding silence. 

你坐在那儿看着，好像很多 天，很多年，很多世纪就这么过去了。当太阳落向大海，你开始朝山谷走下去，你周围的一切都被点亮了，草的叶片、漆树、高大的桉树和开满鲜花的大地。下山需 要花些时间，因为上山也花了不少时间。但是没有时间的那个东西是无法用语言衡量的。冥想只是一个词。极乐的根源在深切持久的寂静里。

 

Krishnamurti to Himself, 11th March 1983

《克里希那穆提独白》，1983年3月11日

[转载]你会想很多，但一切都会没事的。

转载

台北，2007年夏天，离我飞去波士顿念商学院还有两周。 

我坐在台大图书馆台阶上，旁边坐的人是David，一个30岁出头的美国人。我们手握啤酒，看着眼前安静的画面，偶尔会看到一对年轻的情侣紧紧握着彼此双手走过或是骑着脚踏车经过。 

David是 出版我第一本书的出版社编辑。他从大学毕业之后就来台湾，我们今天一起吃晚餐并喝了几杯啤酒，以感谢他帮我检查我的商学院申请论文。晚 餐后，我们走过台 大校园，最后坐在这个图书馆台阶上面对校园。这可能是我最后一次坐这些台阶上。他在我去念商学院几周后就要结婚了。我问他有什么感觉，人 生从我这个年纪 到他现在那个年纪的这10年间有什么变化。 

他笑了笑。 

「我在你这个年纪的时候来到台湾。我完全不知道我想做什么。我的父母在橘郡有间很棒的房子。他们是很棒的家长，两个都是老师，但是那种25岁结婚、 在邻近买房子、有两部车一条狗、在那成立一个家庭持续40年、每周日割自家草坪，那种传统美式郊区生活方式真的吓到我了。我太困惑，所以我在毕业后离开 家，旅行亚洲，最后来到台北。我想我可以留在这，教个一年英文然后继续前进。而现在台湾是我家，我下个月就要结婚。人生永远充满惊奇。」 

我那时正要去念研究所，对于将要面对的竞争，我很快将要就业的职场，以及很快就要进入的成人世界感到紧张，我不再是个男孩，但也还没真的是个大人。 

那在我走之前有什么建议吗？ 

他顿了顿，在黑暗中微笑，看着远方，好像试着要回忆起某些美好回忆。 

「我要跟你说的就是我会跟那时23岁的自己说的： 

你会没事的（You will be ok.） 

我记得你现在一样的感觉：困惑、绝望、挫折、寂寞，持续的焦虑着我会不会永远在这世界迷失，成为一个永远找不到工作、会自己孤单死去、永远不会拥有真正的家的人。 

而现在我回头看这过去十年，我最终找到一个我喜欢的工作，不同的人可能会花上不同的时间才找到自己人生的方向。我要跟一个很棒的女生结婚，而台湾现在是我的家。 

年轻人，只是一个小建议； 

别再担心，享受这段旅程； 

你会没事的。」 

快转半年后，第二学期的第一天。 

我坐在我组织领导学教授的办公室，一位54岁前高盛副董事长。我在这是要讨论我上学期不如预期的成绩，以及我能够做什么来面对恶名昭彰更艰苦的第二学期。我那天很累、紧张、不安地坐在办公室，可能在我脸上也看得见那些情绪。 

在跟我分享了30分钟他对于我成绩实际的分析，以及建议我该如何改进后，他停止在房间内走动，坐在我前面说： 

「看着我。」 

沉默，我看着他整整五秒钟，他才开始说： 

「你会没事的，相信我。」 

我看着他，好奇他怎么能够这么确定，而我对自己一点都不确定。 

「在我从商的这30年来，我管过上千名员工，当一个员工在一个他无法处理的情况时，我可以辨别出来。你的情况很简单，今晚回家、休息，然后明天是另外新的一天。但是人生中你需要记得的最重要事情之一是： 

有 一天，你会成为一个管理者，一个团体中的领导者，有自己的家庭。到头来，每个人都一样，有同样的恐惧和同样的不安。我们所学的所有一切，所有那些 花俏的 架构、案例研究，管理理论，如果你不记得我们全都只是人的话，这一切都是没用的。而做为一个人，有时候我们仅需要某个人真心的相信你，让自己也相信 我们 终究会没事的。」 

在我走出办公室，他花时间陪我走了一半回宿舍的路。在每个转角、每扇门，他都停下来，微笑有礼的说： 

「请。」 

1年半后，毕业日。 

我父母和我在校园里面穿梭散步并拍照时，我看着他走过来。 

在我父母前，我们没有说什么。在拍完照后，我对他微笑并点点头，感谢那个晚上。他也微笑点头，还有一个快速的眨眼，然后看着他走开。我想他或许教了我企业、管理和人生中最重要的事情之一。 

人生有些时候，无关乎你年纪多大、你多有自信或是你认为你准备的多好。在人生某些时刻，我们都很害怕、不安、有压力。我们全都怀疑是否选择了正确的学校或是职业，是否会成为第一个考试不及格的人，成为老板讨厌的人，成为最后一个找到男朋友的人。 

对这些人生中许多的恐惧而言，通常没有保证，没有真正的答案。 

随着我们年纪增长，我们逐渐体认到这个事实。 

有些时候我们不需要听到答案、技术分析或是正确公式的冷静结论。 

对许多正要开始念大学、即将毕业，要开始工作、要跟老板做第一次年度review或是跟女友父母第一次见面的人而言： 

现在时代很艰难，我们有很多要担心的事情。国内，台湾正在分岔路口，国际上甚至有更多困惑和经济危机。做为一个年轻人，我们未来生活在哪？我们应该选择哪条路，而那又能带我们去哪里？ 

就像我那位教授在新英格兰寒冷雪中校园陪我走回宿舍时所说的： 

「人生继续前进，最终，一定会有一个答案。 

经济衰退？在1929年的时候率退更严重，在那之后每十年就会有经济衰退。之前世代经过两次世界大战，民主和共产主义对抗、经济逐渐开发但世界有一半依然陷在穷困、种族歧视、性别歧视，我很确定那时候世界比现在看起来更接近末日。 

然而，我们还是没事。我们最终一定会找到一个答案。 

有一天，你面对类似的挑战时，记得你终究会没事的，当有机会，记得把这个想法传承下去。」 

有时候我们就是需要某个人带着100％的信心看着我们的眼睛，即便他根本不可能知道，但还是要毫无犹豫的告诉我说一切都会没事的。 

不管你现在多困惑或多迷惘，用这个正面思考： 

在人类的历史上你不会是第一个迷惑自己是谁，在人生中想要什么，怀疑你是否能够找到让你有热情的工作，或是找到某个你想要长相厮守的人，或是担心你的小孩。 

而你也不会最后一个。 

You will be ok. 

We will all be ok.

 >>>>>> original link>>>>>>>>

http://mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show?__biz=MjM5NDAwNDEwMA%3D%3D&appmsgid=10000775&itemidx=2&sign=c3cce84ac1fe8ef5493f1dfe9dfdc0f7&scene=2&uin=MTAwNjEyOTMyMQ%3D%3D&key=a45a7c15a542fe6f933271fe750094181e0ca050798c3ddd29db4db82d5558c62babdfadd1e8b883f925bee97c8564e1&devicetype=iPhone+OS7.0.2&version=15000311&lang=zh_CN